Напиток, который вам понравится и вы получите крепкие кости!
Каждая мать когда-то говорила своему ребенку, что он должен пить молоко, чтобы иметь крепкие кости. В этом есть доля правды, но молоко определенно не единственный напиток, который вы должны пить для здоровья и крепости костей. Какие напитки полезны для здоровых и крепких костей?
По мнению диетологов, чай, который у большинства из нас есть дома, также удивителен. Вы наверняка найдете его на своей кухне, и в любое время сможете приготовить целебный чай, который поможет вам сохранить здоровье костей.
Чай для укрепления костей
По мнению многих специалистов, в настоящее время у людей часто возникают проблемы со слабыми костями. Те, кто хочет иметь крепкие кости, должны включить в свой ежедневный рацион специальный чай. Полифенолы, катехины и флавоноиды очень полезны для человеческого организма и помогут вам иметь крепкие кости. По этой причине вы должны пить этот полезный чай каждый день. Это может помочь вам улучшить общее состояние здоровья и улучшить концентрацию внимания.
Полифенолы способствуют минерализации костей, задерживают потерю их плотности и повышают уровень витамина D в организме, что способствует лучшему усвоению кальция. Катехины действуют как щиты для костных клеток. Флавоноиды очень благотворно влияют на эстрогены. Это гормоны, которые обычно связаны только с женщинами, но на самом деле встречаются у обоих полов и помогают предотвратить потерю костной массы.
Какой чай вам нужен для здоровых и крепких костей?
Хорошая новость заключается в том, что это не просто одна чашка чая. Поэтому вы можете спокойно его менять. Регулярно вы должны пить зеленый, черный или улун чай. Именно эти три вида лучше всего подходят для укрепления костей и являются лучшими. По мнению некоторых специалистов, важна также температура. Согласно одному исследованию, она составляет 50-60 градусов, так как это лучшая температура для катехинов.
Пейте от одной до четырех чашек в день, чтобы увидеть желаемый эффект. Согласно имеющимся исследованиям, это количество безопасно. Вы не должны пить их быстро, или сразу друг за другом. Включите эти чаи в полноценную и сбалансированную диету. Только таким образом ваш организм получит достаточное количество всех витаминов и минералов, необходимых ему для должного эффекта этих чаев.
Другие эффекты чаев на организм человека
Польза черного, зеленого и чая улун распространяется не только на кости. Это также положительно влияет на сердце, мозг, концентрацию или настроение. По словам сертифицированных диетологов, регулярное употребление чая может снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и снизить риск сердечных заболеваний. Но это касается только при регулярном употреблении этих чаев. Внезапное повышение употребления большого количества зеленого, черного или чая улун чая не будет иметь такого же эффекта.
Кроме того, чай действует против свободных радикалов. Он может служить профилактикой рака и многих других заболеваний. Зеленый чай также оказывает заметное влияние на внимание и память, поскольку он также содержит кофеин и тиамин. Тиамин может вызывать в организме человека чувство спокойствия, поэтому вам следует его пить, когда вы хотите успокоиться. Но вы должны считаться с тем, что в нем также есть кофеин, поэтому перед сном это будет не самый лучший вариант.
Прямо Сейчас В Подарок!
