Похудей без диет. Просто найди альтернативу любимым вкусностям.
Вы пытаетесь придерживаться сбалансированной диеты, но ваш вес, несмотря на все усилия, не уменьшается? Тогда, вероятно, ваш рацион полон продуктов, которые являются скрытыми ловушками калорий.
Забудьте о строгих диетах и ограничениях! Трудно растолстеть сразу после пиццы, фаст-фуда на вынос и шоколада. Некоторые продукты здоровыми только выглядят… Как только вы откроете для себя эти, казалось бы, «полезные продукты» и исключите их из своего рациона, лишние жировые отложения исчезнут с вашего тела. Обычно очень быстро, и это даже без соблюдения строгих диет.
Вкусные альтернативы
Не волнуйтесь, изменения не так уж и тяжелы, как может показаться на первый взгляд. Калорийную ловушку можно обойти несколькими удобными приемами. В большинстве случаев существуют такие же вкусные альтернативы, которые полезны для здоровья и содержат мало калорий. Таким образом, голодание вовсе не связано с потерей веса.
Просто замените те продукты, которые увеличивают вес, будьте осторожны с тем, сколько вы едите. И ускорьте свой метаболизм, выпивая много воды. Всего через несколько дней вы увидите разницу. А также пояс ваших брюк или юбки будут более свободными…
Как выбрать альтернативу?
Обезжиренный замороженный йогурт: если он сопровождается фруктами, обычно содержит больше сахара, чем сливок. Кроме того, обозначение «обезжиренный» соблазняет вас есть его больше.
Лучше: ешьте греческий йогурт или исландский скир с фруктами. Благодаря высокому содержанию белка ускоряется ваш метаболизм.
Вино: бокал вина за ужином так привычен и отказ от него причиняет дискомфорт? К сожалению, да, особенно в вечер приема пищи в соответствии с вашими указаниями на диету.
Лучше: маленький бокал пива (0,2 л) содержит всего 60 калорий, в то время как такое же количество белого вина даже 160 ккал! Если вы не хотите отказываться от вин, вам следует выбрать безалкогольный вариант.
Сыр: благодаря высокому содержанию кальция полезен для здоровья, но в то же время и жирный, поэтому не является лучшим другом худобы. Особенно остерегайтесь маскарпоне, горгонзола, гауди…
Лучше: побалуйте себя нежирными сортами, такими как свежий сыр, творог, рикотта, моцарелла, пармезан или творожный сыр. Они содержат много белка и кальция, а похудению, наоборот, будут способствовать.
Фруктовый сок и смузи: оба напитка из-за содержания фруктозы относятся к категории безалкогольных напитков, хотя, по-видимому, благотворно влияют на состояние. Фруктоза в больших количествах способствует набору веса. Потому что печень от большого количества фруктового сахара перегружается и сразу превращается в жир.
Лучше: свежие фрукты насыщают вас лучше, чем сок, а также содержат гораздо больше клетчатки и минералов. Если вы любите смузи, то они должны содержать как можно больше овощей и как можно меньше фруктов.
Заправки: салат полезен для здоровья и содержит минимум калорий. Заправки, но они содержат много масла и, часто, также сахара.
Лучше: легкая заправка из оливкового масла, бальзамического уксуса и небольшого количества овощного бульона приятна на вкус и содержит меньше калорий.
Орехи: С одной стороны, вы здоровы и сыты, но с другой стороны, у вас округлые бедра. Они содержат полезные жиры и питательные вещества. Но в них так много калорий, что ваш ежедневный баланс калорий слишком высок, рекомендуется умеренно.
Лучше: из орехов наименьшее количество калорий имеют орехи кешью и арахис, миндаль и фисташки, которые также являются богатым источником белка. Идеальный вариант — это когда вы делите порции по 30 граммов и каждый день можете наслаждаться.
Песто: Многие люди любят пасту, и тянутся к песто со сливочным соусом. Он содержит полезные питательные вещества, но при этом также увеличивает объем бедер.
Лучше: Если вы не хотите отказываться от песто, сделайте свой собственный вариант с базиликом, кедровыми орешками, небольшим количеством пармезана и белой фасолью. Фасоль в нем заменяет масло и немного сыра.
Сухофрукты: Содержат большое количество питательных веществ, но при том же весе содержат в 8 раз больше калорий и сахара, чем свежие фрукты.
Лучше: свежие фрукты дадут вам витамины и клетчатку.
Мюсли: как вы думаете, хрустящие мюсли с йогуртом и свежими фруктами — лучший завтрак, чем тосты? Это не обязательно должно быть правдой. В промышленно обработанных мюсли часто скрывается много сахара, а также жира.
Лучше: Приготовьте свои собственные мюсли из овсяных хлопьев, семян льна, гречки, орехов и немного меда.
Тунец и лосось: рыба очень полезна, является источником ненасыщенных жирных кислот, но жирная рыба, если вы потребляете ее много, влияет на ваш вес.
Лучше: менее жирные виды рыбы, такие как треска, морской лосось, камбала и окунь. Они столь же полезны, легко усваиваются и менее калорийны. Если употреблять их два раза в неделю, то улучшится пищеварение.
И еще…
Вам предоставляется возможность посетите вебинар Лилии Стародубцевой «Как нормализовать работу ЖКТ». На нем вы разберете ситуации такие как: причины возникновения проблем ЖКТ, как безопасно восстановить работу ЖКТ, как остановить изжогу, тошноту, вздутие. Узнаете безопасную программу очищения и восстановления организма от шлаков, токсинов и паразитов. И многие другие полезные знания откроете для себя.
Прямо Сейчас В Подарок!
